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无锡孕妇月子餐的正确吃法顺序

作者: admin 发布时间:2022-01-10 16:06 浏览量:

  在月子期间,产妇要多吃几顿饭,按照多吃一天补一天的原则,而除了配合月子餐的食谱外,吃饭前的科学饮食顺序也很重要,不仅能帮助食物更好的吸收,还能增加产妇的饱腹感,帮助减肥。那么,月子餐正确的科学饮食顺序是什么?月子期间,妈妈们如何健康饮食?月子餐的吃法有哪些讲究?

  月子餐的正确吃法顺序。

  在餐前喝一小碗汤的基础上,其次是适量的蛋白质食物(肉、鱼、蛋、豆类),然后是蔬菜、水果,最后是淀粉类主食(米、面、土豆),这种饮食方法可以帮助新妈妈们减少胰岛素的分泌,防止暴饮暴食,有助于减肥。

  月经期间如何健康饮食?如何吃经期饭

  新妈妈们在吃月子餐前应明确自己的饮食阶段,避免吃得过多。

  对于新妈妈来说,建立良好的饮食习惯是非常重要的。一般来说,每餐的饮食过程分为4个阶段。

  1. 快速进食阶段

  第一个阶段是快速进食阶段,这就像宴会上的冷菜阶段,此时饥饿程度高,对食物的选择性低。

  

无锡孕妇月子餐的正确吃法顺序

  2. 慢速进食阶段

  第二阶段的进食速度明显变慢,对食物有选择性,此时一般会选择比较喜欢的食物,蔬菜、凉菜在这个阶段一般会被冷落。

  3. 对食物高度挑剔

  第三阶段是对食物高度选择的阶段,就像吃宴席一样,此时会翻看菜单,或问服务员还有什么菜没有上。如果在他们特别喜欢吃的菜中有不上的菜,他们一般会用自己喜欢的食物填饱肚子。

  4. 吃饭的犹豫不决阶段

  第四阶段是吃饭的优柔寡断阶段,当面对食物时,吃饭的人心里会有激烈的挣扎,在吃与不吃之间优柔寡断。在家庭中,常常为了碗里不剩饭或盘里不浪费而吃饭。

  

无锡孕妇月子餐的正确吃法顺序

  吃饭最重要的目的是缓解饥饿和满足生理需要,一般在吃饭的第二阶段已经达到了目的,第三、四阶段(特别是第四阶段)是吃饭过度阶段。如果一个人的饮食过程长期包含四个阶段,肥胖的可能性就会大大增加。

  养成良好的饮食习惯是至关重要的。家庭成员要坚决杜绝第四阶段的饮食,尽量不要进入第三阶段的饮食。

  吃饭时,家庭成员不要互相劝吃,不要为了清理餐盘而吃饭,尽量少做饭,即使剩下的饭菜也不要随意装进肚子里。